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产前怎么做有助于顺产

时间:12-05 来源:百科知识 访问次数:128

胎儿若在孕36周出生,也能够适应外界的生活了,尤其那些急于出来见见世面的宝宝,已经按耐一种一颗“冲动”的心。胎儿已经发育246天了,离出世有34天,胎儿的头臀长476mm,体重2562g。准妈妈把运动器材准备好,运动时最好有家人陪护,避免发生危险,注意不要做扭转运动。

产前怎么做有助于顺产?这些运动值得看看,可提升产力

准妈妈“sure-mantha”说,“宝宝,你已经38周了,很快就要结束合体了,还在做最后的产前运动以及各项准备工作。可馨育儿说,妈妈第一次做你的妈妈,也不知道以后要面对什么?只能说会好好学习,心里的话很多说不出口,只要相信妈妈是爱你的!就好了!”

产前做有利于顺产的运动

准妈妈确保更顺利、安全地欢迎宝宝的到来,可在孕36周起,做一些有利于顺产的运动,一切都是让宝宝更顺利的娩出。

一、下肢运动

下肢运动可增强腿部内侧肌肉,有利于分娩。

1、准妈妈选择坐于地上,把腿盘起来,类似于影视里“大师”静坐的动作,双手把脚掌握住,使双只脚底挨在一块儿。

2、向下压大腿的外侧,心里默念5个数,然后放松,重复10次。

二、骨盆运动

准妈妈做骨盆运动,可对背部、盆底肌肉进行锻炼,强化产力可助力顺产。

1、准妈妈保持站立姿势,把双腿分开,并与肩部保持相同的宽度,让膝盖自然弯曲,双手放在腰间,一边呼气一边进行骨盆的左右运动,可能前后运动。

2、准妈妈坐于瑜珈球上,把双腿张开,把球向后推,还要注意让身体前倾,最好不要压迫到腹部,借助瑜珈球对骨盆进行锻炼时,准妈妈千万要保持重心稳定。

3、坐于地上,把两腿张开到最大限度,两个手臂分别进行左右伸展。让整个身体前倾,随后再后仰,反复进行数次。

4、准妈妈坐于地上,端坐安稳,保持上身挺直,把一条腿向一边伸直,另一条腿向内进行弯曲,手可以自然把脚踝握住,上身向下慢慢弯,达到不能再下弯曲为限。

这位名叫“磨人的小猴子咯”说,女人一定要先爱自己,由内而外的爱自己,对于做妈妈来说,她认为产前运动、产后修复必不可少,一定要做,产前运动的我,最近刚生完双胎宝宝,腹直肌只是轻度分离,生完老大时去做产后修复检查,有些不习惯,害羞的按护士的要求做完了。女人不能一味的省钱,女人更应该好好享受自己的人生,不能把自己省成黄脸婆,不要在自己脸上有斑点了才舍得花钱,那就晚了,好好爱自己!

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